意識を向ける、気づきを向ける、見守る、
といったことをARUNでは大切にしていきます。
それは、
タッチを与えるひとも、
受け取るひとも。
タッチを与えるひとは、
友達のからだに触れながら、その場所に意識を向ける。
タッチを受け取るひとは、
そのタッチをきっかけに、自分のからだに起こることに意識を向ける。
そのときの内なる目の使い方には、
いろんな可能性があります。
ARUNや瞑想で意識を向けるというとき、
それは「集中」ではないのですね。
「集中」には、ひそやかに緊張がともないがち。そして、狭くなってしまったり、これを観る！というコントロールも混じるかも。
こうした質からは離れていきたいのです。
ふわっと、やさしく、まあるく、ひろく。。
それは体験の積み重ねだったり、繰り返しの練習だったりするわけですが、ARUNではいくつか簡単な工夫を示してくれていて、それはとても具体的で、面白いです。
紹介してみますね。
いろいろありますが、ひとつは、
「2つを同時に観る」というやり方。
いろんな「2つ」があります。
友達のハートに手を置いたとします。
そのとき、まず意識にのぼってくるのは、
触れている友だちの胸の様子、皮膚の感触、呼吸のうごき、あたたかさ、冷たさ、そうしたものかもしれませんね。
そこで、意識の向きを変えてみます。
友達のハートに「触れられている」と感じてみるのです。それは、実際、そうです。タッチというのは、触れることと、触れられることが同時に起こっています。
「触れられている」という向きで感じるとき、そこには驚きの世界がひろがります。そしてさらに、「触れている」感覚と、「触れられている」感覚を同時に観ていく、ということもしていきます。
あるいは、２箇所に置いた手、置かれた手を同時に感じてみる。ハートとお腹、手のひらと足の裏、、無限のバリエーションがあります。
そして、とてもパワフルなのがこれ！
この間、毎月やっているARUN練習会で試してみたら、皆感動していましたよ。
触れる人が、タッチしている手のひらの感覚からいったんすっかり意識を離し、自分自身にもどるのです。
その助けに、自分の足裏が床に接している感覚、自分の膝、ハートなど自分のからだや呼吸を感じることをしてみたりします。
自分自身にすっかりくつろいでから、そこから、友だちにタッチしている感覚を含んでいきます。
自分自身へのタッチと、友だちへのタッチの2つのなかにいる。
これらは、ある意味、自分を脇によけることかもしれません。私がやっている、というとこから離れ、注目は保ちながらスペースを提供する。そこに存在、愛は流れてゆき、ヒーリングが起こります。
一人でも実験できますよ。
ちょっと試してみませんか？
例えば、ひとつの手を、気になるところ、どこか触れたい場所にやさしく置き、まずはそこを感じます。どこでもいいですよ。ハート、胃のあたり、首、、。
こんどは、最初の手はそのままに、もうひとつの手をどこか違う場所に置きます。そちらを、感じます。
それから、最初に置いた手と、次においた手の両方、2つを感じてみます。
どんな感じですか？
ARUNのタッチをするひとは、さりげなくこんなことをしていたり、そのことに誘ったりしているんですね。そうした先にARUNマジックは広がっていきます♪
この春のリアルARUNでぜひ体験してくださいね。
愛を込めて
アディプリヤ