9月ARUNオンライン-タッチと呼吸のハーモニー

【7days瞑想×ARUNオンライン6月 with ラサタ＆カマラ】

7days瞑想×ARUNオンライン9月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2025年 9月 20/21日（土／日）19:00～22:00
7daysのOSHO瞑想
2025年 9月 15～21日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）& カマラ・マツノ

ARUNオンライン
呼吸とタッチのハーモニー


呼吸は生命そのもの。

私たちの生命の誕生から、
死ぬその瞬間まで、
呼吸とともに生きています。

誰一人として呼吸しない生き物は存在しません！

呼吸ひとつにおいても
産まれ、
また死んでいく、
生命のサイクルがそこにはあります。
呼吸とともにあることが
生命と繋がる架け橋です。

2025年春 ＊ ARUNコンシャスタッチ東京2Days with ラサタ

創生期から30年以上をARUNともに歩み続けているラサタ。
この秋も真摯な探究と実践に根付く深い愛と理解を、惜しみなく分かち合ってくれます。
ドイツより来日。この貴重な機会をお見逃しなく！

概　要

日　時：

2025年 10月 18日（土）& 19日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

今秋のテーマはJOY！！
ARUNは深淵で、そして楽しい。。
私たちの人生を楽しみ尽くす。
からだからはじまるJOYを堪能していきましょう♪

アルーンコンシャスタッチ 広島2Days with ラサタ 2025秋 ＠江田島・オハナヴィレッジ

＜タッチと呼吸の瞑想―内なる自然と繋がる―＞

概　要

日　時：

2025年 10月 25日（土）& 26日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

秋の江田島での2日間は、意識的なタッチと呼吸の気づきを通して、私たち自身の内なる自然と繋がっていきます。
日常生活の中で、前かがみになって物事をやり過ぎたり、あるいは受け身で自分を十分出していなかったり、ともすると自分自身の中心から湧き起こる自然な流れを忘れてしまいがちです。

妙高高原リトリート（2025年秋）

概　要

日　時：

2025年 11月 1日（土）〜 11月 5日（水）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で4日間が認定されます。

ゴールデンウィーク大自然の中でのスペシャルなリトリート。

タッチと呼吸の瞑想〜誕生から31年円熟のフィールドでつちかわれてきたユニークなアプローチは今もなお発展し続けています。
ドイツから来日のラサタ、スペインから来日のカマラ、二人の日本人ティーチャーを招き、アルーンを深く体験していくトレーニングです。

今、この瞬間にいること。
自分自身にもどり、からだにもどり、安心と信頼の泉につながって、
愛と気づきで関わっていく、触れていく、
そのマジックを学んでいきます。

ARUNは生活のすべて。それは人生を豊かにお祝いしていく秘密であり、
ヒューマンタッチの神秘へと扉を開いていく鍵でもあります。。

7月ARUNオンライン-早朝瞑想

7days瞑想×ARUNオンライン7月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

7daysのOSHO瞑想
2025年 7月 7～13日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

7月7日（月）〜13日（日）　6:00〜7:15

現代人のために科学的にデザインされたOSHO瞑想
早朝の７日間の瞑想は日々の助けになります。
ぜひご一緒に♪
‪

6月ARUNオンライン-タッチと呼吸のハーモニー

7days瞑想×ARUNオンライン6月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2025年 6月 14/15日（土／日）19:00～22:00
7daysのOSHO瞑想
2025年 6月 9～15日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

ARUNオンライン

ブレス オブ メディテーション

呼吸は生命そのもの--

私たちの生命の誕生から、死ぬその瞬間まで、
呼吸とともに生きています

誰一人として呼吸しない生き物は存在しません

アルーンコンシャスタッチ 2Days ワークショップin広島 ＠江田島オハナ・ヴィレッジ

＜　呼吸とタッチの瞑想―5つの身体に触れる　＞

概　要

日　時：

2025年 5月 17日（土）& 18日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

ARUNコンシャスタッチ広島２DAYS
新緑の江田島、オハナヴィレッジにてARUNコンシャスタッチ2Daysを開催します。
オハナヴィレッジは

石垣島2.5デイズwithカマラ

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石垣島2.5デイズwithカマラ
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2025春ARUN 石垣島ワークショップ

７つのチャクラと７つの海
自分自身の神と出会う旅

概　要

日　時：

2025年 5月 23日（金）～ 26日（月）　3泊4日

講　師：

カマラ・マツノ

去年に引き続き今回もカマラさんの石垣島でのリトリート開催いたします。
美しい海のすぐそばで自然とひとつになりながら自身の神聖さに触れてみませんか？

カマラさんから今回のリトリートについて素敵なメッセージを頂きました。

【カマラさんからのメッセージ】
この春の石垣島でのARUNコンシャスタッチでは人の身体にある、７つのエネルギーセンター＝チャクラに触れて、活性化、アラインメントを調整し、調和させていきます。

私たちの身体の海を体験し、その神聖なエネルギーを体感し、本当の意味で、自分自身の神と出会っていく旅です。

2025年春＊ARUNコンシャスタッチ妙高高原リトリート

概　要

日　時：

2025年 4月 29日（火・祝）〜 5月 6日（火）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で7日間が認定されます。

ゴールデンウィーク大自然の中でのスペシャルなリトリート。

タッチと呼吸の瞑想〜誕生から31年円熟のフィールドでつちかわれてきたユニークなアプローチは今もなお発展し続けています。
ドイツから来日のラサタ、スペインから来日のカマラ、二人の日本人ティーチャーを招き、アルーンを深く体験していくトレーニングです。

今、この瞬間にいること。
自分自身にもどり、からだにもどり、安心と信頼の泉につながって、
愛と気づきで関わっていく、触れていく、
そのマジックを学んでいきます。

ARUNは生活のすべて。それは人生を豊かにお祝いしていく秘密であり、
ヒューマンタッチの神秘へと扉を開いていく鍵でもあります。。


妙高高原リトリートの様子：

アルーンコンシャスタッチ２DAYS 大阪 with カマラ

愛と瞑想のタッチ
ARUNコンシャス・タッチ
来日ワークショップ

2025年春

世界で3人だけのARUNティーチャーの一人
カマラ
スペインより来日
タッチの瞑想アルーンのワークショップ
大阪で開催します
♪

概　要

日　時：

2025年 4月 19日（土）& 20日（日）

講　師：

カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

なお、4/21（月）&22（火）プライベート・セッション開催です

アルーンコンシャスタッチ東京２デイズ with ラサタ

【アルーンコンシャスタッチ東京２デイズ with ラサタ】
4月🌸ラサタ来日♪
春のリアルARUN、お申込みをスタートします。
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はじまりの時から30年以上をARUNとともに歩み続けているラサタ。
この春も真摯な探究と実践に根付く深い愛と理解を、分かち合ってくれます。
ドイツより来日。
この貴重な機会をお見逃しなく！

概　要

日　時：

2025年 4月 12日（土）& 13日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

ARUNコンシャスタッチ
東京2Days with ラサタ

〜ラサタからのメッセージ〜

「タタータ、あるがままの奇跡」
あるがままの私、それはあなたにとってどんな自分でしょう。

ARUN 21 Days 2025「気付きの21日間」目次

2025年3月1日からOSHOがエンライトした3月21日に向けて、ラサタとカマラ、アディプリア、カーラによる、ちょっとした気づきのきっかけや、エクササイズの提案を毎朝お届けしました。

Day21：ブッダであることを覚えていなさい---気づきの21日間

今日3月21日はOshoが光明を得たお祝いの日です。
これまで一緒にOsho瞑想に参加してくださった皆さん、
ニューズレターを読み、共に心を寄せてくださった皆さん、
どうもありがとうございました。

この21日間の気づきが、皆さんそれぞれの道に愛と光を照らすきっかけになれば嬉しいです。

今日のこの日は、私たちもまた生まれながらにして光明を得ていることを、ブッダ（覚者）であることを思い起こす日でもあります。

Oshoは、晩年の講話の最後に、ジョーク話で私たちの深刻さを笑いで吹き飛ばし、
ジベリッシュでマインドの大掃除して、
レットゴーで死んで倒れ、
カムバックの声で、ブッダとして戻ってくる、という瞑想を毎日体験させてくれました。

Day20：触れる怖さ、触れるよろこび---気づきの21日間

安心できる人との触れ合いは、大きなよろこびや幸せを運んでくれますね。ハグしたり、手をつないだり、背中をさすってもらったり、つらいところに手をおいてもらったり。
人は、人とのあたたかな触れ合いを求めていると思います。 ARUNのタッチはそのよろこびを深く分かち合う道です。

東日本大震災のあと、東京で久しぶりの瞑想会が開かれたとき「みんな怖い思いをたくさんしましたからね。まずはハグをしましょう」と声かけがあり、それが本当に嬉しかった。気づいてなかったけれど、あぁこれを求めていた、、と、安堵の涙が流れ、内側からふつふつとよろこびやエネルギーが湧いてきたことをよく覚えています。

また同時にタッチは、さまざまにネガティブな感情や感覚を引き起こすこともまた、ありますね。

Day19：光---気づきの21日間

ARUN それは愛
ARUN それは光

あなたの手が
私の身体に触れて
ミラクルは起こる

あなたの声が
私のハートに溶けて
高く舞踊る


闇の中
暗い空と海が混じり合う
はるかな地平線に
さす一筋の光
朝露がひかる

Day18：サイレンスに還る---気づきの21日間

ラサタです。

日常に溢れる沢山の情報、ありとあらゆる出来事が起こる中で、
サイレンスの時間を見つけることの大切さを感じます。

私たちは、世の中で起こっていること、仕事や関係性、ごく身近に起こっていることなど様々なことに影響受けたり巻き込まれたりしています。

また「何かをする」ことに自分の価値を見出し、絶え間ない活動と緊張が当たり前になり、ともすると自分自身を見失いがちです。

Oshoに出会ってから、そしてARUNコンシャスタッチを実践する中で、私は、全てのことにおいて、サイレンスほどの解毒、浄化、ヒーリングはないのではないかと思うのです。

マインドが思考でごちゃごちゃになっているとき、
感情に揺さぶられているとき、
強烈な出来事が起こっているとき、、。

Day17：やわらかなまなざし～自分を脇によける---気づきの21日間

意識を向ける、気づきを向ける、見守る、
といったことをARUNでは大切にしていきます。

それは、
タッチを与えるひとも、
受け取るひとも。

タッチを与えるひとは、
友達のからだに触れながら、その場所に意識を向ける。

タッチを受け取るひとは、
そのタッチをきっかけに、自分のからだに起こることに意識を向ける。

そのときの内なる目の使い方には、
いろんな可能性があります。

ARUNや瞑想で意識を向けるというとき、
それは「集中」ではないのですね。

Day16：タタータは真実そのもの---気づきの21日間

ARUNの瞑想です。
目を見て、手に触れて、ハートビートを聴いて・・・

ありのままで
そのまま

このタタータ、仏教用語の「真如」と言われていますが
サンスクリット語の『Tathata』からきている
「真実そのもの」という意味があります。

物事の表面でなく、
その奥深くに隠れている真相を受け入れていく。

例えば。
目の前の人の目を見るときに
目を見てそこに映る自分をみて
（この人の目は茶色っぽくって澄んでるけど、どこか悲しそう）とか思ったとします。
でもそれはただのマインドの表面的な言葉に過ぎないのです。
その目のもっと奥に潜んでいる
真実を感じて、そこに気づいていく。

Day15：信頼の花を育てる---気づきの21日間

ARUNコンシャスタッチの恩恵は数えきれないほどありますが、
その中のひとつ挙げるなら、私にとっては「信頼」が、内側でひとりでに花が開くように育ってきたことです。

タッチは本来、愛を分かち合う美しいものです。
けれど人に触れるということは、とても親密なことでもあるので、そこに沢山の無意識も投影されます。

人に触れるとき、ただ身体だけに触れているわけではなく、感情にも、心にも、エネルギーにも触れることになり、今まで感じてこなかった緊張が解け様々なことが浮上することもあります。

人に触れるのが怖い、
触れるのはいいけど、触れられるのが怖い、
と言う人もいるでしょう。

Day14：新しい教育---気づきの21日間

こんにちは。カーラです。

今日は新しい教育についてシェアしたいと思います。

ARUNは新しい教育と言われています。

それはありのままの自分を
再発見するための教育。

従来の教育システムは、
競争があり、
生き残りのサバイバルがあり、
根っこには恐怖があります。

Day13：直感のセンター---気づきの21日間

第三の目―直感のセンター ７つのエネルギーセンターの上から２番目

眉と眉の間にゲートがあり、

その奥、頭の真ん中あたりに位置する「松果体」と言われる部分が

直感のセンターの始まりになっているとも言われています。

とってもミステリアスで魅力的なセンターです。
なぜって・・・
コスミックエネルギーとダイレクトにコネクトしていると言われている部分で、
人の身体にある宇宙へのゲートでもあると言われているからです。

松果体は、メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンを分泌する分泌システムの一つで
哺乳類を除く脊髄動物（魚類、鳥類、両生類など・・・）では、
ここは眼とは独立した、
眼以外の光を受け取る器官です。

Day12：自分の生の歌を歌うー喉と首の不思議---気づきの21日間

ラサタです。
今日は私たちの喉や首に気づきを向けていきたいと思います。
問題の原因のことを「ここがネックだよね」というくらい、
首は色々な意味で鍵となるポイントですね。

首と喉は、胴体と頭の間の狭まった細い筒状で、重い頭のバランスを取り、
頭を自由に動かすことのできるので、柔軟かつ非常に繊細、また緊張しやすい場所です。

呼吸の通り道であり、食べ物、飲み物の通り道であり、リンパ節や甲状腺もあり、脳に血液を送る重要な血管や生存に不可欠な神経の通り道です。

そして、自分自身を表現する大切なエネルギーセンターでもあります。
喋ること、歌うこと、創造性、ただ表現するだけでなく、自分の内側の真実が共鳴して表現されていく場所でもあります。

Day11：ARUN～瞑想への招待---気づきの21日間

アルーンコンシャスタッチは瞑想へのやさしく、着実な招待。
そして、どこまでも深く私たちを瞑想の真実へと連れて行ってくれます。

かつてリバランシングというボディワークの創生そして発展に関わっていたAnubuddhaはOshoがボディを離れた後、長い期間、サイレンスに入っていたそうです。誰とも関わりを持たず、内側に入り、瞑想する日々。ラサタやカマラは、サイレンスバッヂをつけて静かに歩くAnubuddaの姿によく出会ったそう。Oshoの身体をケアするボディワーカーとして多くの親密な時間をOshoとともに過ごしたAnubudda。Oshoのビジョンをいかに生き、シェアしていくかということに、深く、誠実に向きあわれたのだと思います。

そして、リバランシングを離れることを決意。Anashaとともに、全く新しいアプローチを具現化していくことへのチャレンジが始まりました。
ボディワークではなく、タッチを通して瞑想を分かち合う道。それが、今もなお変化、発展し続けるアルーンコンシャスタッチです。

Day10：ハラのセンター---気づきの21日間

ハラのそれは私たちがここに生きる！
To BE―存在する
というセンターと言われているところです。

第２番目のエネルギーセンターに属し
丹田―仙骨のあたりに位置し、
子宮や前立腺、大腸、膀胱などの大切な内臓器官がたくさんあります。
水に関係する場所とも言われています。

ここには人生の喜びや豊かさが宿るとも言われています。

瞑想時にとても大切な部分で
「ハラに座る」という言葉があるように、
私たちを瞑想の深みへと導いてくれる部分です。

Day9：内側から観る---気づきの21日間

ラサタです。

私が瞑想を始めたばかりの20代半ば頃、ほとんどの場合、
自分のことを外側からしか見たことがなかったと思う。
そのことですら、気づいてもいなかった。

Oshoがいるインドのプネーのブッダホールで、
エクスタティックに全力で踊っていたときですら自分自身を外から見ていた、そのことに気づいたときには、愕然とした。

ヴィパサナ瞑想中にサイレンスバッヂをつけてアシュラム内を歩いているときですら、外から自分を見ていたことに気づいて驚愕した。

目を閉じていても、本当には閉じていなかった。外から見ているのだ。

瞑想の世界に入らなければ、気づくことすらなかったかもしれない。
自分が全く身体の中にいないということを。

Day8：空っぽなスペース---気づきの21日間

I give you space ～♪
to be who you are ～♪
という歌があります。

「あなたのままでいてね～
そのスペースを贈るよ」

ARUNのタッチはまさにそのようです。

なんて大変なおからだ！
なおさなくては、、
もっと良くなるはず！
楽にしてあげたい！
わたしが何とかしてあげる！
きっとできる、やってみせる、、

Day7：人の３つのセンター１ ハートセンター---気づきの21日間

ハートは私たちの第４チャクラ。
７つのエネルギーセンターのちょうど真ん中に位置します。
呼吸器や心臓があり、
感じて生きる場所。
エメラルドのスペース。
自己探求のセンターとも言われているところですが、
ARUNのエッセンスである『愛と分かち合いのセンター』です。

なぜ、愛と分かち合うことが自己探究につながるのでしょうか？
愛というのは人としてのコア・真の部分であると思うのです。
愛のない人生を想像してみてください。
重く暗いものになりませんか？
ハートもしぼんでしまって、笑みもなくなって、グレーで、
きっと長く生きられないでしょう。

愛は、私たちをこのハートと身体と共に繋いでくれているものだと思うのです。

Day6：生きることはタッチそのもの---気づきの21日間

生きることは、絶え間ないタッチの連続です。
息を吸って吐くこと、水を飲むこと、
食べること。

人と出会うこと、そこにあるまなざし。
言葉が触れ、言葉に触れられ、
その背後にある思いが触れ合う。
生は、タッチそのもの。

ARUNコンシャスタッチってマッサージ？ボディワークの一種？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、そうではないのですね。もちろんその技術も身につきますが、それが本質ではありません。

Day5：喜び---気づきの21日間

ARUNオンライン&大阪ワークショップオーガナイザー　カーラです♪

ARUNは喜びとともにあります。
喜びは本来の自分自身そのもの。

ここにある生命が生き生きと輝く時
自然と喜びが湧き上がってくるものです。

そう
ARUNは深刻になることはありません。

私たちは
ついつい緊張して
頑張り過ぎてしまいますよね。

Day4：自分自身の光と闇---気づきの21日間

おはようございます。
ここ数日、自分自身の光と闇を
目の当たりに見させられている日々なのですが、
光の部分はもちろん楽しんでいて、
光に達すると、
悩みも何もかもなくなり、
ポジティブで
オープンで
輝く私で居れるのです。

でも、
闇が訪れると
ついつい
避けたくなり、
それに抵抗してどん底まで戦う癖のある自分を
５０年以上生きていて
やっと明確に気づきました。

Day3：今ここにいる---気づきの21日間

皆さん、いかがお過ごしですか？
ラサタです。

このスペシャルな21日間は、毎日Osho瞑想があり、メルマガでメッセージを配信しています。
私自身にとっても毎年最高に楽しみな期間です。

毎日1時間の瞑想と日常生活がひとつになり、エッセンスと繋がって生きることをあと押ししてくれます。私たち皆にとって1日1日をより意識的に愛と共に生きていく機会になれば嬉しいです。

Day2：愛って？---気づきの21日間

アディプリヤです。
ARUNに恋に落ちたまま10年以上がすぎました。妙高高原リトリートのオーガナイズを担当しています。今回も、ARUNへのラブレターを綴っていこうと思います♪

昨日、カマラが書いてくれていたように、ARUNは瞑想への招待ですね。

昨夏、スペイン・ラリータでのARUNトレーニングに参加した時、改めてそのことに感動し、Anubuddaとのお別れのハグの時、
思わず、
「ARUN is truly meditation ! 」
アルーンはまさに瞑想ですね、、
と（当たり前のことを）叫んだら、

Anubuddhaはニコっと笑って、

Day1：3月の21日間のNL---気づきの21日間

皆さんおはようございます。
お元気ですか？
今年もまた皆さんと共に
意識的に健やかに生きるための3月の２１日間の道のりを歩めることを嬉しく思います
。
今年 2025年 もうすでにたくさんの変化を体験してらっしゃる方がみえると思います
。

私も たくさんすぎることを体験して少しアップアップしていますが、
物事が強烈に起こってきた時
毎回 私は 瞑想の恩恵を実感します。。

瞑想とは

気づきの21日間ーOSHO瞑想21Days with ARUNチーム

【３月ー気づきの21日間ー OSHO瞑想21Days & 連続ニュースレター】
づきの２１日間始まります。

ARUNコンシャスタッチは、神秘家Oshoのヴィジョンから産まれました。
タッチのエッセンスは、シンプルでありながらも、どこまでも深くどこまでも広がる可能性が秘められています。
生きていることはタッチそのもの。
ARUNは愛とともにタッチを分かち合う、
ミラクルに満ちた呼吸とタッチの瞑想なんです。

そして

2月ARUNオンライン-Return to the Source-人生の豊かさに触れる

【Return to the Source-人生の豊かさに触れる#2ハラ〜ハート】

7days瞑想×ARUNオンライン1月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2025年 2月 15/16日（土／日）19:00～22:30
7daysのOSHO瞑想
2025年 2月 15～21日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）& カマラ・マツノ

ARUNオンライン

人生の豊かさに触れる
-Return to the Source-

タッチと呼吸を通して
自分自身の根源に還る旅

2月のARUNオンラインはハラ・ハート
ハラへのタッチによって
存在の静けさを味わい
限りない宇宙へと繋がっていきます

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1月ARUNオンライン-Return to the Source-人生の豊かさに触れる

【Return to the Source-人生の豊かさに触れる#1足・脚〜骨盤】

7days瞑想×ARUNオンライン1月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2025年 1月 18/19日（土／日）14:30～18:00
7daysのOSHO瞑想
2025年 1月 18～24日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）& カマラ・マツノ

ARUNオンライン

人生の豊かさに触れる
-Return to the Source-

タッチと呼吸を通して
自分自身の根源に還る旅

３回シリーズが始まります！

1月〜3月の3ヶ月間
私たちの内側に秘められた途方もない豊かさに繋がっていきます。
1月はグラウンディングの足・脚〜骨盤です。
ぜひご一緒に♪

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