こんにちは、カマラです。この週末は、マドリードから1時間半ほどAVE（こちらの新幹線）で東に向かったサラゴサという街で、アルーンコンシャスタッチをシェアしてきました。
オーガナイザーがヨガの先生なので、コースの参加者もヨガをされている方がほとんど。身体にすごく柔軟性があって教えやすいので、私にとって楽しいコースのひとつです。
アルーンコンシャスタッチにもヨガがあります。アルーンヨガと呼んでいるのですが、これは一般的なヨガと大きく異なります。
アルーンヨガは100％瞑想を目指しています。アサナー（ヨガのポーズ）をする時のストレッチを内側からのタッチとして受け止め、それに呼吸していきます。
一般的なヨガのように、どこまで理想的なポーズができるか、どれだけストレッチができるか、身体がいかに柔らかくなるか、といったことを目的としないで、そのポーズをしたときに起こってくる感覚や感情を観照して、意識的に身体と共に呼吸します。
90秒のアサナー（ポーズ）の後に、90秒のシャンティアサナー（平安のポーズ）又はリラクゼーションがあります。このアクションとサイレンスを繰り返していくと深いリラクゼーションが起こり、コンシャスネス（意識）が育ってきます。
普通のヨガは始めと終りに瞑想を入れることが多く、シャンティアサナーを途中で何回も入れることはほとんどありません。
アルーンヨガのようにポーズとリラクゼーションを繰り返していくことにより、ヨガを行っていることが全て瞑想になってくるわけです。素晴らしいものだ。
だから、疲れた時に少しするだけで、瞑想に入りやすくなり、消耗したエネルギーをリフレッシュすることができるし、もやもやとしていたマインドもクリアになります。
私は色々なヨガを毎日のようにしていますが、このアルーンヨガを週に何回か入れていくのが、身体とマインドとスピリットの成長のために非常にヘルシーだと感じています。
身体をいたわりながら瞑想を深めていくために、簡単でふんわりしたアルーンヨガをこの秋におすすめします。
今秋もラサタとナビーンのアルーンコンシャスタッチの合宿があります。
その中でアルーンヨガも学べることでしょう・・・。
into the light… kamala
2014年秋の合宿の詳細はこちら・・!!
↓ ↓ ↓
http://arun2014autumn.blogspot.jp
P.S.
A big thank you to Kamala….