2019年春 妙高高原リトリート報告２ 〜 美しさが現れる！ 〜

美しさが現れる！

みんなの顔の変化には毎回驚くけれど、今回はまたさらに、なんというのか。。

長年知っている友人の見たことのない顔、あれ？だれだっけ？　というほど見違える顔。びっくりでしたね。

くつろぎの中から、人間味のある、やわらかで、それでいてずっしりとした安定、力強さが感じられる、ほんとうの美しさが現れてきます。
そして、若返る！　どんなエステよりアルーンかも。

妙高高原リトリートのお知らせ

妙高高原リトリート（2019年春）

集合写真は令和元日に。「れいわ〜〜」の顔です（笑）

名古屋ワンデイ2019年春 〜 自然な呼吸を観ていく1日 〜

名古屋でのカマラ&プラナーダによるワンデイが、5月 23日（木）に開催されました。

名古屋ワンデイのお知らせ記事：

名古屋ワンデイ（2019年春）

私達のからだにはいくつの関節があるでしょう？！　その全てをリリースしつつ、自然な呼吸を観ていく1日。私達の自然な呼吸に意識を向け、あるがままを許していくときに起こること。。ことのほか、アドバンスでディープな時間となりました！

Osho、光明を得てくれて、ほんとうにありがとう！

愛されし皆さん、こんにちは。

ルンギを着て寛ぐOSHO

31年前の今日—1988年 3月 21日— わたしはOshoのバルコニーにいました。彼が朝の「タッチの瞑想」のためにやってくるのを待ちながら。彼は入ってくると、わたしにナマステをしました。内側深くから輝くように、にっこりと微笑みながら。わたしは自分の内奥にまで触れられるのを感じました。そして彼はルンギを脱ぎました（彼はいつも上半身裸のままでやってきました）。

それまでの7週間にわたって、わたしたちは毎日セッションをしてきて、その旅路のなかで本当のつながりがお互いの間に生まれていました。3年前にアメリカで拘束されて以来ずっと、彼の肉体はいたるところに奇妙な痛みを抱えていて、セッションでも常に反応していました。そうした痛みやおかしな感覚は彼のエネルギーフィールド全体に散らばっていたのですが、彼が「苦しんでいる」という感覚は一度たりとも感じられませんでした。自分の肉体と同一化せず、同時に完全にここにいて鋭敏でいる彼の様子は驚くべきものでした。

2019春のテーマ「生を呼吸し、愛を分かち合う」

さあ、アルーンフェスタの次はいよいよ、
ドイツからラサタ、スペインからカマラ、２人の日本人ティーチャーの来日です♪

25年前に生まれたアルーンコンシャスタッチ。
先日のアルーンフェスタでは、誕生の頃、アヌブッダとともにアルーンを育んでこられた大先輩が
何人もいらしてくださり、私たちをあたたかく見守ってくださっていました。
本当に感謝です。

多くの方々が守り育ててこられたアルーンという宝物。
この春も存分に受け取り、味わっていきましょう。

ラサタより、今春のテーマについてメッセージが届きましたのでご紹介しますね！

Day 17：自然な呼吸 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

今、あなたの呼吸はどんな風ですか？
呼吸の動きに、意識を向けてみましょう。
あなたの、今、この瞬間の、自然な呼吸をただ、見守ります。

ふだん私たちがそのことをすっかり忘れていても、生きている限り、
とまることのない「呼吸」という神秘。

けれど意識してしまうと、最初はむしろ、何が自然なんだか、分からなくなってしまうかもしれませんね。
それでもオッケー。根気よく、呼吸をみてみます。

Day 11：呼吸の波に身を任せる 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

毎晩、
ベットに横たわって眠りに落ちていく前に
ただ一つのことだけ、
自分の呼吸ことを意識してみる。

毎朝、
目覚めて、ベットから起き上がるまでの数十分
ただ一つのことだけ、
自分自身の呼吸を観照してみる。

全てを忘れて、
ただ呼吸の波に身を任せて、
体も、ハートも、マインドも、
今、ここに起こっている呼吸とともにある。

Day 8：愛に呼吸する瞑想 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

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Day8 : 愛に呼吸する瞑想　by ラサタ
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今日は、「愛に呼吸する」Oshoの瞑想を紹介します。

私たちは、愛は誰かから得るもの、愛は誰かに与えるものと思っています。
誰かから愛を得られないと苦しみ傷つき、愛を与えようと無理し真実を隠す。

でも愛は生きることそのもの、この瞬間にあらゆるところにあります。
私にとってアルーンは、タッチを通して愛に気づくこと。
内側の、周り中にある愛とつながっていくことです。

Day2 : 愛の呼吸 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

２日目の今日は、スペイン在住の日本人ティーチャー・カマラからのメッセージをどうぞ。

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Day2 : 愛の呼吸　～優雅さについて～
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「呼吸しましょう。息を吸って吐いて・・・ただ呼吸しましょう。」今どこの家庭でも、このフレーズを聞くのことは日常的なことです。

2018年秋妙高高原リトリートレポート1：アティーシャのハート瞑想

アティーシャのハート瞑想

今回のテーマは「ヒーリングハンズ」
「私たちがまわり中にあるヒーリングのエネルギーと繋がっていくためには、まず私たちが自分自身に還り、私たちの内側にある愛、ハートと繋がっていく必要があります」
「ハートはすごい力を持っていて、どんなネガティブなものも、愛や光に変容させていきます。でも、筋肉とおんなじで、使わないと衰える。ハートにチューニングして、使って、その機能が力を発揮していけるようにする必要があるんです。」

ハート♡の筋トレ？！

今回は、朝のダイナミック瞑想やヨガに加えて、
「アティーシャのハート瞑想」を軸にリトリートが展開していきました。
タッチとこの瞑想を繰り返すことで、私たちはみな、ハートに還っていったのです。タッチと、アティーシャのハート瞑想との組み合わせは、驚くほどパワフルでした。
ご存知の方も多いと思います。
どんな瞑想なのでしょうか？

意識的に生きる21日間 Day 15：過酷な船旅での呼吸法

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意識的に生きる21日間　
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Day15 過酷な船旅での呼吸法　by カマラ

先日書いたアマゾンへの過酷な船旅。
http://f-mobile.co.jp/arun/2018/02/03/アマゾン旅行記2日目ーパート１/

その船のシートにはクッションがなく、一枚の板だけだった！
それに５時間座らないといけない。
硬い板の上で時々ボンボンと当たってくる河の衝撃をどのように呼吸で乗り越え
そして青あざ一つなしで過ごせたかというお話を書きます。


まず痛いところに意識を向けて、
そこに呼吸が入ってくるような体勢になります。
私の場合は坐骨と板の当たっているあたりの骨盤底に意識を向けました。

そしてまず深呼吸して、そこを完全に感じます。

意識的に生きる21日間 Day 5：ブッダのお腹

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意識的に生きる21日間　Day5 ブッダのお腹
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こんにちは、ラサタです。
今日は、私たちのお腹を愛と気づきで
いっぱいに満たしていきたいと思います。

今あなたのお腹はどんな感じですか？

自分のお腹のことが好きでも嫌いでも、
お腹の調子が良くても、そうでなくても、
お腹のことをすっかり忘れていても、

まずは、タタータのあるがままを受け容れるスピリットで、
今のそのままのあなたのお腹を愛をもって感じていきましょう。

意識的に生きる21日間 Day 3：呼吸で自分の内側を観る

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Day3 呼吸で自分の内側を観る
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おはようございます。アディプリヤです。
今日は、雑誌「FiLi」でアヌブッダが紹介してくれていた
呼吸で『自分の内側を観る』エクササイズを紹介します。
どうぞ読みながら試してみてください。

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私たちはなぜそんなに緊張しているのか？
それは誤った教育のためです。
幼い頃から「私のやり方はまだ良くない」
「私はもっと良くなるべきだ」「私は人と同じでなければならない」
と絶えず感じるよう教育されてきていて、私たちは一瞬でも、
ありのままの自分を「私は十分だ」「私はリラックスしている」
と感じることはありません。

自然な呼吸って？

こんにちは、　ラサタです。

今この瞬間、あなたの呼吸はどんなですか？
目を閉じて、
呼吸をしようとせず、努力しないで、急がないで、
ほんの少しの間、呼吸を見つめてみませんか？
呼吸を見ることに慣れてきたら、
さらに呼吸の内側に入って感じてみてください。

吸う息が身体の中に入ってくるにまかせ、
身体の内壁が広がり満されていくのを許して、、。
息が出ていくにまかせ、身体が元に戻っていく。
そして待っていると、
またひとりでに息が入ってくる。
それを少しの間、体感しながら見守ることができますか？

5つの身体に触れる

こんにちは、ラサタです。
今日は人間の５つの身体に触れるコンシャスタッチについて。

アヌブッダはコースの中で、
Oshoが語るパタンジャリの５つの身体（コーシャ）について話してくれることがあります。

（パタンジャリは、『ヨーガ・スートラ』などの重要なヨガのベースとなる経典を創った聖者で、
Oshoはヨガに関する講話の中で彼について多く語っています。）

パタンジャリは、人間の存在には、５つの層、５つの身体があると言います。
そして、それらは種子として存在していると。
それぞれの種子が芽を出し、根をはり、どんな木に育っていくかは、私たち次第。

愛に花開く21日間 day15 〜 臓器に呼吸する

アディプリヤです。
わたしたちの意識との架け橋となる“呼吸”。
呼吸は、アルーンの中でも繰り返し取り上げられるテーマです。

今日は呼吸を通して臓器に話しかけていく瞑想を、
アナーシャの記事から紹介します。

いま、あなたのからだのなかで、気になる臓器はどこでしょう？
肝臓？胃？膀胱？肺？心臓？　…………

よかったら、気になる臓器を思い浮かべて、
その臓器に当てはめてながら読んでみてください。

愛に花開く21日間 day11 〜 呼吸と共にいる

3月11日がやってきましたね。
祈りと感謝のこの日。
ラサタの愛をお届けします。

day11: 呼吸と共にいる

こんにちは、ラサタです。
こちらドイツでも寒さが緩み、大地からは待雪草やクロッカスなど
早春の花々が次々と咲き始めています。
生命のバイレブーションが至る所で感じられるこの頃ですね。

生のダンスに参加しませんか？

こんにちは、ラサタです。

今日は爽やかな秋晴れ、

みなさんも秋の豊かな恵みを楽まれていますか？

日本の秋は美味しいものばかりですね、私も満喫していますよ～。

船橋&東京から始まり、広島、三次、福山と巡った3週間の旅が終わりました。

この後も新潟、岐阜と旅は続きますが、妙高高原のコースまで実家でひと休みです。

5回目を迎えた広島２デイズ

今回で5回目を迎える広島でのアルーンコンシャスタッチ２デイズワークショップ（10月15日、16日）がおかげさまで無事に開催されました。

触れることを通して身体とこころのつながりを思い出していく至福の時間でした。

2016年秋のアルーンが深まってきました♪

秋のアルーンもおかげさまで豊かに実り、喜びに満ちたスタートを切りました。

今年のラサタはまさに円熟！

長年の瞑想、アルーンの蓄積が彼女のなかで熟し、花開き、溢れでてきてるかのようです。そして驚くほど元気（笑）

今秋のテーマは：

『生きる』ことに愛と意識で触れる

その手がかりとして「呼吸」に注目していきます。

アルーンの創始者のひとりアナーシャから伝えられたブレスタッチ、エクササイズをベースとしつつ、ラサタは、それにOSHOヴィギャンバイラヴタントラの呼吸の瞑想を加味して、初めての人でも、私たちの自然な呼吸にアクセスしやすいよう準備してくれました。

アルーンコンシャスタッチ 広島２デイズ

日　時：

2016年 10月 15日（土）・16日（日）
10:00 〜 18:00

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

アルーンコンシャスタッチ 広島２デイズ

• 10月15日（土） 大地に立つー足腰、背骨の中心を感じる
• 10月16日（日） ハートに触れる―胸郭（肋骨）、肩甲骨、首、顔

こんにちは、ラサタです。

広島でのアルーンコンシャスタッチ2デイズも5回目になります。
毎回、タッチの楽しさやからだの不思議さに驚きながら、からだを慈しみ、ありのままに感じて見守る気づきに満ちたハートフルな時間をともに分かち合っています。
今回も「触れること、触れられることのアート」を通して自分とつながる内なる旅に
深く入っていきます。