2019年秋のテーマ：Inner Space 〜 インナースペース

残暑が続きますが、朝夕の風には爽やかさが感じられるようになってきましたね！

アルーンの秋も、少しずつ近づいてきました。
お申込みも入り始めています。

さて、ドイツのラサタから、
今秋のテーマについてメッセージが届きましたよ！
さっそく、どうぞ♪

妙高高原リトリート（2019年秋）

ファシリテーターとしてドイツ在住のラサタ、スペイン在住のカマラを招き、アルーンコンシャスタッチを本格的に学ぶ5日間のリトリートです。

概　要

日　時：

2019年 11月 1日（金）〜 5日（火）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で4日間が認定されます。

2019年春の妙高高原リトリートの様子：

アルーンコンシャスタッチ＆意識的な動きと食事 〜 沖縄2デイズ（2019年秋）

10月下旬に沖縄で初となるカマラによる2デイズが開催されます。アルーンコンシャスタッチを通して意識的な動きと食事について学ぶ二日間です。一日空けて27日（日）にはフォローアップも予定されています。

概　要

日　時：

2019年 10月 24日（木）& 25日（金）

講　師：

カマラ・マツノ

このグループはお泊りも可能です。その場合は一泊あたり3,000円と食事材料費が必要です。ヘルシーな野菜食を自炊する形になります。その時に食物のコンビネーションや調理の仕方なども学んでいきます。

愛と光のタッチ with Kamala 〜 大阪2デイズ（2019年秋）

10月下旬には大阪でカマラによる2デイズが開催されます。1日目は基礎——タッチの種類や場所——を、2日目はタッチをセッションの中でどのように応用して行くかを学ぶセッションの流れ学びます。

概　要

日　時：

2019年 10月 20日（日）& 21日（月）

講　師：

カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

アルーンコンシャスタッチの学びを深めるために

Kamalaがスペインから大阪に来てくれます。

東京2デイズ（2019年秋）

概　要

日　時：

2019年 10月 19日（土）& 20日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

コースの中では、タッチや呼吸、エクササイズを通して、
今ここにある身体にくつろぐこと、
受け取ること、与えることのバランス、
一人の自由なスペースと他者との親密さの両方に開くこと、

繊細な知覚をオープンにして、
自分が感じることを信頼し起こることを信頼すること、
この瞬間に努力や緊張、思考を手放すことなど、
内側に気づきの光を向けていきます。

ナイトイベント in 東京（2019年秋）

概　要

日　時：

2019年 10月 17日（木）18:30 〜 21:30

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このグループはアルーンフレンズ割の対象グループです。アルーンに初めて参加されるご友人と一緒にいらっしゃる場合、ご紹介者とご友人の両方に1,000円の割引をさせていただきます。

‪木曜の夜、ドイツから来日するラサタとともに過ごすタッチと瞑想の３時間。‬

‪今回は、アルーンのトレーニングの場でしばしば登場する慈愛の瞑想「タタータの瞑想」を体験いただき、タッチの瞑想を分かち合うことと組み合わせていきます。‬

‪

ラサタの個人セッション（2019年秋）

ドイツ在住のラサタのセッションが日本で受けられる稀な機会です。
枠に限りがございますので、お早めにお申し込みください。

あなたの身体を内側から感じるためのタッチの瞑想にようこそ

ゆったりと横になり、目を閉じましょう。
呼吸が自然に身体に入っては、出て行くのにまかせてみてください。
外側に向かっていた注意があなた自身の身体に戻ってくるでしょう。
ひとつひとつのタッチにあなたの気づきを向けてみてください。

ナイトイベント in 名古屋（2019年秋）

概　要

日　時：

2019年 10月 16日（水）18:30 〜 21:30

講　師：

カマラ・マツノ

水曜日の夜、スペインから里帰りしたばかりのカマラを迎えて、タッチとともに過ごす３時間です。

カマラはアルーンコンシャスタッチが日本に紹介された頃からずっと、アルーンとともに歩んできた数少ない一人。創始者であるアヌブッダとアナーシャからの信頼もあつく、2週間にわたってスペインで開催されるトレーニングのオーガナイズもしています。

また彼女自身、経験豊かなトレーナーでもあり、日本だけでなく、スペインでもスペイン人のパートナーとともにアルーンのトレーニングをリードしています。

名古屋2デイズ（2019年秋）

20年以上にわたってアルーンコンシャスタッチに携わり、今ではスペインで開催されるトレーニングもオーガナイズしているカマラ。そのカマラを迎えてアルーンコンシャスタッチに出会う二日間です。

概　要

日　時：

2019年 11月 30日（土）& 12月 1日（日）

講　師：

カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

アルーンコンシャスタッチを知っている人も
知らない人もいると思いますが、

アルーンとは
ラテン語のアルモニアとユニバーサールが合わさった言葉で
宇宙的な調和という意味もあり、
ニュードーン、新しい夜明けという意味もあります。

それはタッチを通して、
私たち魂の住む神殿であるこの身体愛を注ぎ、
瞑想していくワークなのですが、
それは気づきとともにこの身体とともに目覚めていく一つの生き方でもあるのです。

金沢ワンデイ（2019年秋）

金沢に初めてカマラを迎えて、アルーンコンシャスタッチのワンデイが開催されます。

今年初めてアルーンに出会い、春の妙高高原リトリート、夏のスペインのトレーニングに参加されたひとみさんがこの貴重な機会をもたらしてくれました。

お近くの方、是非お越しください。

概　要

日　時：

2019年 11月 17日（水）10:00 〜 17:00

講　師：

カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で1日間が認定されます。

広島2デイズ（2019年秋）

広島県江田島市でアルーンコンシャスタッチの2デイズが開催されます。
この2日間は、江田島の自然の中で、気づきと癒しのタッチを通して内なる本質とつながっていきます。

概　要

日　時：

20198年 11月 23日（土）・24日（日）10:00 〜 17:00

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

カマラの個人セッション（2019年秋）

普段はスペインに住むカマラの個人セッションを受けられる貴重な機会です（カマラのプロフィール）。

日本の皆さんお元気ですか？
カマラです。

皆さんは時々、個人セッションを受けていますか？

タッチの個人セッションを受けるのがなぜ必要かというと、
個人セッションはギバーが自分のために１００％注ぐ愛を注いでくれる貴重な時間だからなのです。

2019年春 妙高高原リトリート 〜 参加者のご感想 〜

ご参加いただいた方々から、ハートフルなご感想を沢山いただきました。ありがとうございます。いくつかをご紹介させていただきます。

信頼とつながる

たくさんいろんなことが起こったけど、今振り返ると「信頼」がテーマだったように思います。
瞑想への信頼。タッチへの信頼。身体への信頼。仲間への信頼。

2019年春 妙高高原リトリート報告２ 〜 美しさが現れる！ 〜

美しさが現れる！

みんなの顔の変化には毎回驚くけれど、今回はまたさらに、なんというのか。。

長年知っている友人の見たことのない顔、あれ？だれだっけ？　というほど見違える顔。びっくりでしたね。

くつろぎの中から、人間味のある、やわらかで、それでいてずっしりとした安定、力強さが感じられる、ほんとうの美しさが現れてきます。
そして、若返る！　どんなエステよりアルーンかも。

妙高高原リトリートのお知らせ

妙高高原リトリート（2019年春）

集合写真は令和元日に。「れいわ〜〜」の顔です（笑）

2019年春 妙高高原リトリート報告１ 〜 ミラクルな時間 〜

今回の妙高高原リトリートの参加者は20代から60代まで！
世代を超えて、性別を超えて、オープンに繋がったミラクルな時間でした。

アルーンが何だかよくわからないまま、惹かれる気持ちに導かれてジャンプインした新しい友人達、20年以上アルーンとともにいる仲間達、10年ぶりにやってきましたという友人達。心より、ご参加をありがとうございました。

妙高高原リトリートのお知らせ

妙高高原リトリート（2019年春）

８日間の旅路をご紹介します。

名古屋ワンデイ2019年春 〜 自然な呼吸を観ていく1日 〜

名古屋でのカマラ&プラナーダによるワンデイが、5月 23日（木）に開催されました。

名古屋ワンデイのお知らせ記事：

名古屋ワンデイ（2019年春）

私達のからだにはいくつの関節があるでしょう？！　その全てをリリースしつつ、自然な呼吸を観ていく1日。私達の自然な呼吸に意識を向け、あるがままを許していくときに起こること。。ことのほか、アドバンスでディープな時間となりました！

何ともスペシャルで豊かな時間 〜 広島2デイズ 〜

広島県江田島でのアルーン2デイズ、とっても素晴らしかったです。

全く初めての友人達といつもの江田島メンバー、そして長年のアルーンフレンズ達も来てくれて総勢14人。みんながあっという間に溶け合い、自分に向き合い、瞬間瞬間に内側を感じる。
生き生きした生命エネルギーとサイレンス、プレゼンスに満ちたタッチの分かち合いでした。

妙高高原リトリート（2019年春）

概　要

日　時：

2019年 4月 27日（土）〜 5月 4日（土）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子） & カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で7日間が認定されます。

ファシリテーターとしてドイツ在住のラサタ、スペイン在住のカマラを招き、アルーンコンシャスタッチを本格的に学ぶ８日間のリトリートです。


2018年秋の妙高高原リトリートの様子：

禅マスターOsho、電磁気、AMBA〜アルーン・メディスンブッダ・アカデミー Part 1 by Anubuddha

💖 あなたの思考、言葉、行為... それらすべてに電磁的マジックがあります... それを近しく観て驚いてください！　

「意識に満たされ振動する電磁エネルギーフィールド」を捉える私たちの知覚がほんとうに起こる時、私たちは存在の異なる次元へと入ります。

これは永遠の法だ：🌹 ブッダの言葉では「Aes Dhammo Sanantano」 🙏

意識的なタッチと共にあるこの「電磁的」知覚、若返りのための排毒、瞑想としての呼吸、頭蓋仙骨ヒーリングが、数あるアルーンリトリート・瞑想を紡ぐ糸です。7月 16〜 31日にかけてスペイン、ラリータでこれをわたしたちと共に体験してください。参加したい場合は カマラ に連絡してくださいね！🌹🕉💖🙏

2019年春 東京2デイズ 〜 空っぽの手 〜

先週末はラサタの東京2デイズ。タッチを重ねるごとに、からだに戻り、くつろぎに戻り、自分自身に戻り、そして、どんどん手が空っぽになっていく、そんな時間でした。

東京2デイズ2019年春のお知らせ：

東京2デイズ（2019年春）

2019年春 東京ナイトイベント報告 〜アティーシャのハート瞑想〜

今回のナイトイベントは「アティーシャのハート瞑想」とアルーンコンシャスタッチのコラボレーション♪　これは、2018年秋の妙高高原リトリートでの取り組みをシェアしたところ、ご要望を多くいただき、今回ナイトイベントでラサタにお願いしたのでした。

まずはタッチ瞑想。お互いに触れ、触れられることで、身体と心はくつろぎ、身体を手掛かりに、容易に気づきは内側に向かっていきます。
「タッチをしてからの瞑想はとても入っていきやすかった！」との声がたくさん。

名古屋ワンデイ（2019年春）

「平日のコースをやってください！」とのリクエストにお応えして、カマラとプラナーダの二人がアルーンコンシャスタッチをシェアしてくれます！

概　要

日　時：

2019年 5月 23日（木）

講　師：

カマラ・マツノ & プラナーダ

アルーンコンシャスタッチは、受け手の人が自分の身体、思考、感情を恐れることなく判断することなくくつろいだ場所から観られるようにお手伝いするタッチの瞑想です。

無理なく自然に触れるということを学んでいきます。

Osho、光明を得てくれて、ほんとうにありがとう！

愛されし皆さん、こんにちは。

ルンギを着て寛ぐOSHO

31年前の今日—1988年 3月 21日— わたしはOshoのバルコニーにいました。彼が朝の「タッチの瞑想」のためにやってくるのを待ちながら。彼は入ってくると、わたしにナマステをしました。内側深くから輝くように、にっこりと微笑みながら。わたしは自分の内奥にまで触れられるのを感じました。そして彼はルンギを脱ぎました（彼はいつも上半身裸のままでやってきました）。

それまでの7週間にわたって、わたしたちは毎日セッションをしてきて、その旅路のなかで本当のつながりがお互いの間に生まれていました。3年前にアメリカで拘束されて以来ずっと、彼の肉体はいたるところに奇妙な痛みを抱えていて、セッションでも常に反応していました。そうした痛みやおかしな感覚は彼のエネルギーフィールド全体に散らばっていたのですが、彼が「苦しんでいる」という感覚は一度たりとも感じられませんでした。自分の肉体と同一化せず、同時に完全にここにいて鋭敏でいる彼の様子は驚くべきものでした。

生に呼吸し、愛を分かち合う 21日間

アルーンコンシャスタッチジャパンでは、この春も毎年恒例21日間の特別企画にみなさんをご招待します。3月21日は、神秘家OSHOが光明を得たお祝いの日！　この日に向けて3月1日から21日までの21日間、私たちの意識を上昇させる祝福と変容のエネルギーに乗っていきますよ。

ナビゲーターはアルーンを長年シェアしてきたラサタとカマラ、アディプリヤです。

Day 21：からだにありがとう 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

若き日のアヌブッダ（タッチのモデルはラサタ）

こんにちは、ラサタです。

私が32年前にOshoのフィールドで初めてタッチを学んだ時、
その時もアヌブッダが先生の一人でしたが、
私は今まで自分の身体のことを何も知らなかった！
感じたこともなかった！　こんな大切なことを誰も、
学校でも教えてくれなかった！　と衝撃でした。

タッチを通して、このからだという奇跡をもっと愛したい、感じたい、自分を知りたい！
そんな魂の渇望、喜びと感動から旅は始まりました。

Day 20：自分自身にとどまる 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

私たちはどうしても外側に目が向きがちです。
誰かにタッチをしている時も、
友達のからだはどうなっているか？どんなタッチを届けよう？
相手はどう感じているか？相手を感じたい、と意識の大半が相手に向かってしまう。

アルーンに参加し始めた最初の頃は、
そのことの何がいけないのかも実はよく分かっていませんでした。

ある時、クラニオのデモンストレーションをしながらラサタが言いました。

Day 19：I give you space 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

I give you space
I give you space to be who you are.
I shower you with love…
I shower you with love…

毎年ドイツで開催される美しいグループがあります。
アルーンコンシャスタッチの創始者アヌブッダ＆アナーシャと、
プーナ１の時代にハートダンスを始めたアニータ、
そして彼女のパートナーで初期のOSHOソングを沢山産み出したシンガーソングライターのピーターマケナーが
コラボレーションする、歌とタッチの一週間。

４人は古くからの大の仲良し。そしてお互いを深く尊敬し合っています。
タッチを通した瞑想と、歌やダンスを通した瞑想、どちらもエッセンスは同じなのです。

2019春のテーマ「生を呼吸し、愛を分かち合う」

さあ、アルーンフェスタの次はいよいよ、
ドイツからラサタ、スペインからカマラ、２人の日本人ティーチャーの来日です♪

25年前に生まれたアルーンコンシャスタッチ。
先日のアルーンフェスタでは、誕生の頃、アヌブッダとともにアルーンを育んでこられた大先輩が
何人もいらしてくださり、私たちをあたたかく見守ってくださっていました。
本当に感謝です。

多くの方々が守り育ててこられたアルーンという宝物。
この春も存分に受け取り、味わっていきましょう。

ラサタより、今春のテーマについてメッセージが届きましたのでご紹介しますね！

Day 18：Happy Birthday♪ 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

今日はアルーンコンシャスタッチの　“非公式な” 誕生日です！

今から30年前の今日、Oshoと交わした個人的な会話がアルーンコンシャスタッチの種となった、
とアヌブッダは語ります。

以前にも書きましたが、2012年にアヌブッダ＆アナーシャから発信された21daysのメッセージから、
今日はそのエピソードを紹介しますね。

Day 17：自然な呼吸 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

今、あなたの呼吸はどんな風ですか？
呼吸の動きに、意識を向けてみましょう。
あなたの、今、この瞬間の、自然な呼吸をただ、見守ります。

ふだん私たちがそのことをすっかり忘れていても、生きている限り、
とまることのない「呼吸」という神秘。

けれど意識してしまうと、最初はむしろ、何が自然なんだか、分からなくなってしまうかもしれませんね。
それでもオッケー。根気よく、呼吸をみてみます。

Day 16：からだへの掛け橋 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

おはようございます。アディプリヤです。
アルーンコンシャスタッチでは、ありとあらゆるタッチが使われます。

創始者アヌブッダ＆アナーシャはからだの神秘をこよなく愛し、
古今東西のありとあらゆるボディワークに精通するボディワーク・ラヴァー。
彼らの道はどこまでも続いていて、いまもなお、新たなアプローチが紹介され続けています。

初めてアルーンに出会ったとき、私はすでにボディワーカーでした。
紹介される手技のユニークさ、多彩さ、披露される生きた解剖学の数々にワクワクがとまらず、
すっかりそれに魅了されました。
あれもこれも覚えたくて、休憩時間はノートに向かってカリカリとメモ。
マインドの世界にどっぷり（笑）

Day 15：恐怖にくつろぐ 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

こんにちは、ラサタです。

春の訪れはワクワクしますね。
新しい始まり、全ての生命が生き生きとし始めるとき。
でも同時に少し不安になったり、こわいような感じがあったとしても
それも自然なこと。

人生でも、
私たちが新しいことに一歩踏み出るとき、
未知の中に開いていくとき、
新しい変化が起こるとき、
怖い感じはやってきます。

Day 14：初心に帰る 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

こんにちはカマラです。
私の住むアンダルシアはもう春の兆しがしています。
先日の日曜日には海で初泳ぎができたくらいです。

1月末にインドから帰ってきて以来ほとんど毎日続けているクンダリーニ瞑想。
同じことを繰り返しているのに、
日々違う気づきがあるから、
意識は成長していると切実に感じます。

Day 13：ブッダアイ 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

おはようございます。アディプリヤです。
今日はアヌブッダが紹介してくれた眼のエクササイズを紹介しますね。
私たちの眼を「ブッダアイ（仏陀眼）」、
生命エネルギーへの気づきに満ちた、生き生きとした存在へと目覚めさせるタッチです。

＊＊

ではまず、眼を閉じて呼吸十回分のあいだ自分の眼の内側を感じてそこに留まってみましょう。

いかなる些細なことも見逃さず、好奇心とともに見ます。
この瞬間に気づきとともに見ることで、
あなたの人生全体が新しくよりポジティブな方向へとシフトする可能性があるのです。
親密で、無垢な気持ちで、眼とともにいます。

Day 12：感情に出会う 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチは、タッチを媒介に、全てを観ていきます。
タッチをする人も、受けとる人も、その瞬間に起こることを何であれ、そのまま感じていきます。
痛み、とろけるような心地よさ、滞り、エネルギーの流れ、浮上する考え、記憶、そして感情。

アルーンでは、からだにとどまっている感情にことさら注目したり、
それを引き出そうとすることはしません。
けれど、自然に現れ出てくる感情はそれもまた、ただ受けとめて、ともにいます。

Day 11：呼吸の波に身を任せる 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

毎晩、
ベットに横たわって眠りに落ちていく前に
ただ一つのことだけ、
自分の呼吸ことを意識してみる。

毎朝、
目覚めて、ベットから起き上がるまでの数十分
ただ一つのことだけ、
自分自身の呼吸を観照してみる。

全てを忘れて、
ただ呼吸の波に身を任せて、
体も、ハートも、マインドも、
今、ここに起こっている呼吸とともにある。

Day 10：アーシング 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

おはようございます。アディプリヤです。

今日は「アーシング」を思い出しましょう。
アルーンコンシャスタッチ創始者のひとり、アナーシャが、こんな風に書いてくれていました。

アヌブッダとアナーシャは、来日した際も、
欠かさずアーシングしていたそうですよ。

＊＊

アーシングとは何でしょうか？　

Day 9：暮らしのタッチに開く 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

おはようございます。アディプリヤです。

先日のアルーンフェスタの際、遠方からのスタッフが6人！我が家に泊まりました。過去最多（笑）
慌ただしくなるかな？と少し心配しましたが、本当に心地よく楽しい合宿になりました。

フェスタ当日もそう。大勢の方にご来場いただき、予想外のことも色々起こりましたが、
皆がフォローしあって、無事に過ごすことができました。

さすがアルーンに長く関わっている仲間たち。
みんな意識的で、愛で動く。自分への愛、まわりへの愛。
自分の欲求に気づいていて、遠慮することなく、でも周囲にも気づき、必要な動きをする。
気持ち良い連携。アルーンを生きるって、こういうことだな、と改めて感じいったのでした。

Day 8：愛に呼吸する瞑想 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

=================
Day8 : 愛に呼吸する瞑想　by ラサタ
=================

今日は、「愛に呼吸する」Oshoの瞑想を紹介します。

私たちは、愛は誰かから得るもの、愛は誰かに与えるものと思っています。
誰かから愛を得られないと苦しみ傷つき、愛を与えようと無理し真実を隠す。

でも愛は生きることそのもの、この瞬間にあらゆるところにあります。
私にとってアルーンは、タッチを通して愛に気づくこと。
内側の、周り中にある愛とつながっていくことです。

Day 7：チュアカ 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

=================
Day7 : チュアカ　by アディプリヤ
=================

おはようございます。アディプリヤです。
今日はセルフヒーリング「チュアカ」を紹介します。

「チュアカ」は古代モンゴルの戦士達の智慧で、
恐怖や緊張は、身体のさまざまな場所に宿っていると考え、
「チュアカ」でそれらを意識的に解放していくものです。

身体により意識的でいるということは、
身体に隠れている様々な恐怖や痛みを感じる勇気を持つということで、
感じることができて始めて、それらを手放すことが可能になります。
感じて、そして愛を送りながら、触れていきます。

Day 6：相手に仏陀を見る 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

=================
Day6 : 相手に仏陀を見る　by アディプリヤ
=================

去年の東京２デイズコースでのこと。
２人組になってタッチの交換をしているとどこからか
「あ～張ってますね！すごい凝ってますね～」という声が聞こえてきます。それがとまりません。
巷のマッサージ屋さんではきっとよくある光景ですよね。

講師ラサタの声が明るく響きました：

あのね～硬いですね～とか、言わないで触れましょうね～。
硬いですね～って言われたらどう感じますか～。
あぁ私、硬いんだ、って余計緊張しちゃうかもしれませんね～。
ただ感じて、触れていきます

Day 5：意識的に食べる 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

===============
Day5 : 意識的に食べる　by カマラ
===============

アルーン創立者のアヌブッタとアナーシャは、
タッチはもちろんですが、体の中に取り入れるものにもとても意識しています。

彼らはローフード生活を長く続けていて、
そのための環境の良いエクアドルに住んで自分の食べるフルーツや野菜を作っているくらいです。

アヌブッタは言います。
「遺伝性の病でも私たちの意識次第で治すことができる」と。

Day 4：心配を手放す 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

おはようございます。
今日は、アルーンコンシャスタッチの創始者アヌブッダが紹介してくれたエクササイズをお伝えしますね。

=========
心配を手放す
=========

「心配」はどこにあるでしょう？
何かいま、あなたのなかで「心配なこと」を見つけて、それがからだのどこにあるかを感じてみてください。
心配なんてないわ～という人は素敵！けど、ちょっと実験なので、何か探してみてもらえますか？
仕事のこと、家族のこと、パートナーや友人とのこと、将来のこと。
本当に何かを「心配」するふりをしてみてください（笑）。
そして、「心配」を浮かべた時に起こる感覚をみます。
ざわざわ？もやもや？キューっとした感じ？どんな感覚が、からだの中のどこにありますか？

Day 3：意識の向き ～生に呼吸し、愛を分かち合う21日間～

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

おはようございます。アディプリヤです。
今日はアルーンのトレーニングで繰り返し話される、意識の向きということについて、書いてみます。

=========================
Day3 : 意識の向き　～触れている・触れられている～
=========================

今、あなたの手は何に触れていますか？
スマホ？パソコン？それとも？
私は今、指先がキーボードに触れています。

何かに触れている人はそのまま。
もし、何にも触れていなかったら、そばにある何かに触れてみてください。

今やっていることは何も変えないで。
ただ、指や手が何かに接している感覚に、意識を向けてみます。

Day2 : 愛の呼吸 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

２日目の今日は、スペイン在住の日本人ティーチャー・カマラからのメッセージをどうぞ。

===========
Day2 : 愛の呼吸　～優雅さについて～
===========

「呼吸しましょう。息を吸って吐いて・・・ただ呼吸しましょう。」今どこの家庭でも、このフレーズを聞くのことは日常的なことです。

Day1 : 春の大気に開いて歩く 〜生に呼吸し、愛を分かち合う21日間〜

アルーンコンシャスタッチ連続メルマガ
「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」

おはようございます。アディプリヤです。さあ、今日からスタート♪
気づきに満ちた毎日に役立つアルーンのエッセンスをお届けします。
これまでにもご紹介したエクササイズなども登場するかもしれませんが、今のあなたで、新鮮な気持ちで試してみてくださいね。
去年のあなたと、今のあなたは、全く違ったひとかもしれませんよ！

また、この期間、自分のためにしたいことを何かひとつ決めて、それをやり続けるということもオススメです。
やりたい瞑想法、ヨガ、エクササイズ、意識的な食事、踊る♪なんでも良いです。毎日続けられることで、時間は10分でも、１時間でも。または一瞬の気づきでも。
3月1日からの21日間は、私たちの意識を上昇させる祝福と変容のエネルギーに乗っていける特別な日々です。

でははじめていきましょう。
１日目はドイツ在住の日本人ティーチャー・ラサタからの便りです。

=========================
Day1 : 春の大気に開いて歩く
=========================

生に呼吸し、愛を分かち合う 21日間

さあ今年も、21日間の連続メルマガが3月1日（金）にスタートします！
3月21日に向けての特別な期間をサポートしていきます。
あなたは今年、何を21日間続けてみますか？
内側に、問いかけてみてくださいね～。

ドイツより、ラサタからのご招待です。

＊＊

アルーンコンシャスタッチジャパンでは、
この春も毎年恒例21日間の特別企画にみなさんをご招待します。

3月21日は、神秘家OSHOが光明を得たお祝いの日！
この日に向けて3月1日から21日までの21日間、
私たちの意識を上昇させる祝福と変容のエネルギーに乗っていきますよ。

大盛況！のアルーンコンシャスタッチフェスティバル♪

25周年記念「アルーンコンシャスタッチフェスティバル」
アルーンラヴァー有志の実行委員会による初の試み。
実行委員会からの報告です♪

＊＊

アルーンコンシャスタッチフェスティバル♪
36名もの方々のご参加をいただき、ミニセッションも満席の大盛況！
ご参加くださった方々、ご協力くださった方々、応援くださった方々、心よりありがとうございました。

フェスティバルをお知らせする記事：

25周年記念アルーンコンシャスタッチフェスティバル

25周年記念アルーンコンシャスタッチフェスティバル

タッチの瞑想「アルーンコンシャスタッチ」誕生25周年！をお祝いし、アルーンの魅力をたっぷり味わっていただく１デイの紹介イベントを開催します！

アルーンが大好きな人々も、アルーンコンシャスタッチや瞑想、ボディワークが初めての方も、どんな方も大歓迎♪

概　要

日　時：

2019年 2月 23日（土）

会　場：

東京都中央区・京橋駅近く

• ACTJ認定アルーンラヴァーによる多彩なミニセッション
• アルーンのグループでよく行う瞑想やエクササイズ紹介タイム
• 創始者アヌブッダ＆アナーシャ、日本人ティーチャー ラサタ＆カマラのデモ動画、記事、資料などの紹介コーナー
• アルーンコンシャスタッチ　ギバー紹介コーナー

東京2デイズ（2019年春）

概　要

日　時：

2019年 4月 6日（土）& 7日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

コースの中では、タッチや呼吸、エクササイズを通して、
今ここにある身体にくつろぐこと、
受け取ること、与えることのバランス、
一人の自由なスペースと他者との親密さの両方に開くこと、

繊細な知覚をオープンにして、
自分が感じることを信頼し起こることを信頼すること、
この瞬間に努力や緊張、思考を手放すことなど、
内側に気づきの光を向けていきます。

生を肯定するジューシィで喜びに満ちたこのアプローチは、
身体との関わりやタッチの質、日常生活や関係性の在り方に
愛に満ちた新鮮な洞察を与えるでしょう。

2018年秋妙高高原リトリートレポート3：アナーシャとのスカイプセッション

秋の妙高高原リトリートでは、コース4日目の朝にアナーシャとのスカイプセッションがサプライズでありました。一人一人との挨拶から始まり、古くからの友人達も、新しい友人達にとっても、ユーモアと笑いと気づきに溢れる心に残るひと時でした。

スペインのラリータでのコースに参加したことのある友人からは「ラリータでの日々が、今も日常生活を充実させて花開いています。アナーシャをハートの中に感じています。」というしみじみとしたシェアに、「呼吸はいつでも、今ここにあなたを連れ戻してくれますからね、」とうなずくアナーシャ。

ナイトイベント in 東京（2019年春）

概　要

日　時：

2019年 4月 4日（木）18:30 〜 21:30

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

金曜の夜、ドイツから来日するラサタとともに過ごすタッチと瞑想の３時間です。

長年、様々な形で瞑想やボディワークに関わってきたラサタ。
ラサタはアルーンコンシャスタッチが生まれる前から、創始者アヌブッダの近くにいて、
アヌブッダがアルーンという全く新しいアプローチを誕生させる過程を見守ってきました。

カマラの個人セッション（2019年春）

普段はスペインに住むカマラの個人セッションを受けられる貴重な機会です（カマラのプロフィール）。

日本の皆さんお元気ですか？
カマラです。

皆さんは時々、個人セッションを受けていますか？

タッチの個人セッションを受けるのがなぜ必要かというと、
個人セッションはギバーが自分のために１００％注ぐ愛を注いでくれる貴重な時間だからなのです。

ラサタの個人セッション（2019年春）

ドイツ在住のラサタのセッションが日本で受けられる稀な機会です。
枠に限りがございますので、お早めにお申し込みください。

あなたの身体を内側から感じるためのタッチの瞑想にようこそ

ゆったりと横になり、目を閉じましょう。
呼吸が自然に身体に入っては、出て行くのにまかせてみてください。
外側に向かっていた注意があなた自身の身体に戻ってくるでしょう。
ひとつひとつのタッチにあなたの気づきを向けてみてください。