「生に呼吸し、愛を分かち合う21日間」
おはようございます。アディプリヤです。さあ、今日からスタート♪
気づきに満ちた毎日に役立つアルーンのエッセンスをお届けします。
これまでにもご紹介したエクササイズなども登場するかもしれませんが、今のあなたで、新鮮な気持ちで試してみてくださいね。
去年のあなたと、今のあなたは、全く違ったひとかもしれませんよ！
また、この期間、自分のためにしたいことを何かひとつ決めて、それをやり続けるということもオススメです。
やりたい瞑想法、ヨガ、エクササイズ、意識的な食事、踊る♪なんでも良いです。毎日続けられることで、時間は10分でも、１時間でも。または一瞬の気づきでも。
3月1日からの21日間は、私たちの意識を上昇させる祝福と変容のエネルギーに乗っていける特別な日々です。
でははじめていきましょう。
１日目はドイツ在住の日本人ティーチャー・ラサタからの便りです。
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Day1 : 春の大気に開いて歩く
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こんにちは、ラサタです。
柔らかな日差しを受けて、花木の蕾がほころぶように、
私たちの心も身体も緩んでくる季節ですね。
春の陽気に誘われて、外に出ましょう。
今日が晴れでも曇りでも、
よっぽどお天気が悪くなければ、外を歩きましょう。
ほんの5分でもいいし、長いお散歩でも。
自然や公園があればベストですが、
街中でも、街路樹や庭のある、なるべく車の少ない静かな通りが良いですね。
外にいるのと、建物の中にいるのでは大きな違いがあります。
外に出たとたん、気分が変わります。
呼吸がふうっと深く入ってくるのがわかるでしょう。
空と自分の間にさえぎるものがありません。
大空に身体が広がります。
足の下の大地に身をまかせて立つと、地中をどのくらい深く知覚できるでしょうか。
私たちが、大地に根づいていけばいくほど、大地からのサポートを受け取ることができます。
しっかりと大地を感じ、大きく伸びをしましょう。
お腹も胸もオープンにして、両手両腕も大きく広げて、深呼吸を何回かします。
空から降り注ぐエネルギーをいっぱいに受け取り、周り中の大気に開いていきましょう。
身体中の皮膚が大気を呼吸するかのように。
そして今ここに感覚を開いて歩きましょう。
意識的に目、鼻、耳、皮膚を開いて、
木々の芽吹きや鳥の声、花の色や香りを楽しみ、陽の光や風にタッチされて、
あなたの足の向くまま今日のこの瞬間を味わってください。
早春の一瞬一瞬に変化する命の美しさに心がときめいて
足取りも軽やかになるでしょう。
通常私たちは外を歩いても、目的地を設定したら頭の中は考えごとでいっぱいで、今ここになかなかいませんからね。
春の大気に開いていると、ごちゃごちゃした狭い自分の思考の世界から抜け出て、
大きな空の意識で今の自分を観ることができます。
さあ、あなたも春の息吹を感じに外に出ましょう。今日も良い一日を！
Love ラサタ