広島２デイズ（2024年春）

アルーンコンシャスタッチ　2Days ワークショップin広島 ＠江田島オハナ・ヴィレッジ　

概　要

日　時：

2024年 5月 18日（土）& 19日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

ARUNコンシャスタッチ広島２DAYS
この春も江田島のオハナヴレッジにてARUNコンシャスタッチ2Daysを開催します。
オハナヴレッジは古くからの友人達が運営するクリエイティブで心温まるとても素敵なスペース。
ここでのARUNは瀬戸内の海と山、大地と空を感じながら、ゆったりと自分自身の内なる自然に戻っていく小さな合宿、リトリートです。
日常から離れて、素の自分に戻り、身体をいたわり、感じる心や生き生きする身体とともに自分自身の内面に向き合っていきます。
私たちが、今ここの気づきの中で、ハートと繋がり、ハラの静けさにくつろぐとき、どれほどの慈愛と癒しが手を通して、眼差しを通して、一人ひとりの存在を通して分かち合われていくでしょうか。
この2日間では、そのためのさまざまなタッチのアートや呼吸、エクササイズを用いて、気づき、ハート、ハラの3つのエネルギーセンターにセンタリングし、バランスと調和を取り戻していきます。

ARUN 21 Days 2024「気付きの21日間」目次

2024年3月1日からOSHOがエンライトした3月21日に向けて、ラサタとカマラ、アディプリアによる、ちょっとした気づきのきっかけや、エクササイズの提案を毎朝お届けしました。

Day21：自分自身をお祝いする---気付きの21日間

今日　3月21日は、Oshoが光明を得たお祝いの日。
この日に向けて早朝6時から一緒に瞑想を続けてきた皆さん、
ニューズレターを読んでくださった皆さん、どうもありがとうございました。
ここでの配信が、少しでも皆さんの日常生活の気づきにお役立て頂ければ嬉しいです。

今日は、お祝いについてのOshoの言葉をお届けしたいと思います。

Oshoは

「私は自分自身を喜び祝う―I celebrate myself」

という言葉をよく用いて、
私たちの生が祝祭であることを思い起こさせてくれます。

実際Oshoの周りでは、特別な日に限らず、世界中で歌い、踊り、笑い、喜び祝います。この祝祭の中でこそ、平和、愛、慈悲が生まれ、私たちの神聖なる本質と出会い、大いなる存在に共鳴するときなのです。

お祝いには、理由はいりません。良いことやおめでたいことが起こったときだけでなく、うまくいかないときも、望んでいないことが起こるとき、調子が悪い時、病気のときも、Oshoのもとでは、「死」さえも、内側にお祝いの光をもたらすことが可能だということを教えてくれます。

Day20：忘れられた愛の言葉---気付きの21日間

「愛」という言葉は、
いろんな意味で使われるし、
たくさんのレイヤーがあり、
日本では（私が？）気恥ずかしい感じもしたり、
できれば使わないで話をしたい、という気持ちもあったりするのですが、
やはり「愛」としか言いようのないものに、ARUNでは、瞑想では、出会いますね。

ARUNは、愛と意識で触れていく、タッチの瞑想。
タッチは「忘れられた愛の言葉」とOshoは語ります。

＊＊＊

Day19：自分自身に捧げる詩-うた---気付きの21日間

「人間であることは、ゲストハウスのようなもの
毎朝、新しい訪問者がやってくる

喜び、絶望、卑劣さ
そんな旅人すべてを歓迎し、もてなそう

たとえそれが悲しみの集団で、
荒々しく家中の家具を持ち去って空っぽにしてしまったとしても
それでも、どのお客にも敬意を持って接しよう

それは新たな喜びを迎え入れるために、
あなたを空っぽにしてくれているのかもしれない

暗い気持ち、恥ずかしさ、悪意も
玄関で笑いながら出迎えて招き入れよう

訪れるものすべてに感謝しよう

どれもがはるか彼方から、
あなたの人生の案内人として送られたものなのだから」

ジャラール・ウッディーン・ルーミー

Day18：大きな空---気付きの21日間

外に出て大空の下を歩こう。

大気に触れて空を感じると何か不思議な作用が起こる。
ピピピッとアンテナが繋がるような、
足元の大地と頭の上の天がひとつになって身体の中心を垂直に流れ始めるような。

泣いてた赤ちゃんが、突然目をぱちくりさせて空を眺める。
犬たちが元気よく駆け回る。
頭の中でゴチャゴチャと閉じ込められていた思考のエネルギーや電磁波も外に放出される。

Day17：何も知らない---気付きの21日間

ARUNの仲間が、ARUNでのよろこびを歌にしてくれました。
歌詞を紹介しますね。

＊
Touching from an innocent space
of not knowing anything.

It is the feeling of deep acceptance
and opening to be loved.

It is the joy of being together and alone. 　

‥‥by Vandano

なにも知らない、
無垢なスペースから触れること
それは深く受け容れられているという感覚
愛されることに開かれていく
ともにあるよろこび
ひとりあるよろこび

Day16：永遠との出会い---気付きの21日間

皆さんおはようございます。
私はここ田舎に数日居て昨夜セビリアに帰宅しました。
田舎に家を借りたのですが、暖炉が壊れていて、寒いし、外は雨だし・・・とほほ～ ということで借りた家はギブアップしてお隣の友人宅にいきました。
愛犬リサスは暖かでクッキングの香りのするその友人の家が大好きで、
お料理上手の彼女は温かいアンダルシアの家庭料理で毎日おもてなししてくれて、
私もVogue Houseとか、ELLE Decoなんかにありそうな、彼女の彼の作ったその愛情いっぱいのほんとに素敵なお家が大好きで、かえってラッキーでした。

ということで、話を今日のテーマに戻しますが、
私たち人間には五感があります。
今言ったお料理のいい香りは臭覚、
美味しい手料理は味覚、
美しく飾られたお部屋は視覚、
雨音や、その合間に聞こえる鳥の声は聴覚、
あとは友人との触れ合いの触覚。
全て外側の感覚です。
そして、その五感が全て満たされるのは最高です。

Day15：生きた解剖学---気付きの21日間

私がインドのOSHOの瞑想コミューンで受けた最初のコース、ボディワークのトレーニングコース（OSHOリバランシング）の主なティーチャーの一人がAnubuddhaでした。

そこでは毎日が衝撃的で興奮に満ちていました。
当時20代半ばの私は、どうしてこんな大切なことを学校で教えてくれなかったんだろうと驚きの連続。自分の身体なのに何も知らないし、身体の感覚には敏感でしたが、ほとんど身体の中にいなかったと思います。ましてや感動や感謝の気持ちで身体を感じることなどなかったわけです。
初めて勉強した解剖学は英語で、当時はネットがない時代ですから、チンプンカンプンながら、プーナの街の本屋で買った解剖学の本をみては、自分や他の人の身体に触れることが楽しくてしょうがなかったです。

ARUNコンシャスタッチを学ぶようになってからは、さらに自分の身体の内側で、解剖学を体験するようになりました。
自分の中で生きている骨を内側から感じ、そのまわりの筋肉や筋膜のつながり、その場所の機能や質感やエネルギー、そこにある空を感じる、、、身体の中のどの小さな一つの場所をとっても、神秘に溢れる内なる宇宙が広がっています。

Day14：からだと話す---気付きの21日間

「心身に語りかける - 忘れ去られた言語を思い出す （Reminding Yourself of the Forgotten Language of Talking to your bodymind）」というOshoの指示のもと作られた一週間のプロセスがあります。

その核となる考え方はARUNの大切なベースの一つ、と創始者Anubuddhaは語ります。ご存知の方もたくさんいらっしゃると思いますが、今日はそのことを思い出していきましょう。

このプロセスが形づくられた時期、AnubuddhaとAnashaはOshoのそばにいました。Oshoはこのプロセスを着想し、そのことが書かれたチベットの書物を思い出して、その本を探すよう頼んだのだそう。その時AnashaはOshoのライブラリで働いていて、隅から隅まで探したけれど、それは見つからなかったのだとか。

とてもシンプルなプロセスです。
自分で、自分のからだに語りかけるのです。

Day13：健康は何よりもの宝---気付きの21日間

みなさんこんにちはー。カマラです。
今日はプチクレンジングについてです。
クレンジングと聞くとハードルが高いように聞こえがちですが、すごい簡単にできます。
今在るところから始めていきます。

例えば、新月と満月だけ、ジャンクなものを避けて、綺麗なお食事にしてみる。
揚げ物や炒め物を避けて、朝はフルーツだけ
そして昼と夜は　お粥とか、サラダとか、蒸し野菜とかスープとか消化のいいものを食べる。
その日は腹6分目くらいまでに抑えておく。
一日3食食べている人は2食にするか1食にする。
間食が好きな人はそれをやめる。
消化器官が休まるようにしてみてください。　ただそれだけでいいのです。
３月でまだ寒いなら温まるお味噌汁とかもとってもいいですね。

Day12：一度にひとつの呼吸---気付きの21日間

おはようござます。
今日は呼吸に気づきを向けていきましょう。

ARUNコンシャスタッチでは、創始者の一人、Anashaが教える「ブレス・オブ・メディテーション」と呼ばれる呼吸への気づきが大きな部分をしめています。
それはタッチやエクササイズを用いて呼吸に気づきをもたらし、本来の自然な呼吸とつながり、その可能性を育てていくものです。

なぜなら、呼吸は、私たちの無意識の領域、肉体と意識をつなぐ架け橋だからです。
呼吸は生命そのものです。頭ではわかっていても、普段あまり意識することがありません。そしてほとんどの場合、とても浅く制限されていることが多いのではないでしょうか？

Day11：歌うように、踊るように---気付きの21日間

ARUNの素敵なところは何といっても、
楽しいこと♪

とっても奥深くて、神秘的で、大切なことをやってるんだけど、
深刻じゃない。そこにはいつも「軽さ」があります。
そのことの大事さもまた、みんなよ～く分かっているのですね。

ARUNの集いは笑いに満ちています。
そして、深い静けさも。同じように楽しんでいきます。

私はARUNに出会う前にすでにボディワーカーで、
お客さんにセッションをしていました。
何年かの経験を積み、なにか行き詰まったような、自分のタッチがどこかに行ってしまったような、、足りないものを感じるのだけど、どうしたらいいか分からない。
そんな時にARUNに出会いました。

東京2デイズ（2024年春）ARUNコンシャスタッチwith ラサタ

愛と意識で触れていくタッチの瞑想。
今年はARUNコンシャスタッチ30周年。
ドイツより来日のラサタとともに、ARUNを体験できる週末のワークショップです。

概　要

日　時：

2024年 4月 6日（土）& 7日（日）

講　師：

ラサタ（久嶋真理子）

==ラサタからのメッセージ==

私たちの心と身体は、愛と気づきに溢れるタッチを待っています。
直接会うということは、人の手のタッチも眼差しも、言葉も、ただそこにいることも、絶え間なく生命が触れ合う奇跡のような時間です。
自分に戻り、お互いに身体をケアし、内側の感覚に開いて感じることを許していきましょう。

Day10：ハートの音に耳を傾ける---気付きの21日間

今日はハートの声を聞いてみましょう。

ハートはこころとか、心臓とか、言われますね。
肉体的には、心臓は私たちの生命の中心、
心臓が止まると日本では「死」の診断が降ります。
ですから、現代医学では体の各部で一番研究され、知られている部分でもあります。

「心臓は全身に血液を送り出すポンプの役目をしています。心臓の重さは、成人で約200～300グラムで、握りこぶしくらいの大きさです。
心臓は右心房、左心房、右心室、左心室の4つの部屋にわかれ、右心房と左心房の間には心房中隔、右心室と左心室の間には心室中隔という壁があります。心房と心室の間には弁があります。弁はポンプの動きに応じて開閉し、血液の逆流を防ぎます。

Day9：今ここにいる？---気付きの21日間

現代社会に生きる私たちは、常に多くの情報にさらされていて、外側へあちらこちらへと引っ張られています。

私たちの問題の多くは、
起こっていることの現実そのものより、
それに対して今ここにいないことから生じることがほとんどです。

例えば、どこかに痛みがあったとして、その痛みそのものより、それに対する不安や心配、ジャッジや比較、自己批判などが現実の痛みをさらに大きなものすることが往々にしてあります。

ARUNコンシャスタッチでは、身体とともに「今ここにいること」に繰り返し戻ります。
身体は、いつも今ここに存在しているし、呼吸もまた今ここでしか起こりません。けれど、機械的に身体を動かしたり、タッチや呼吸が起こっていても、考えごとや思考にとらわれていたら、身体や呼吸と本当には繋がることができません。

Day8：ARUNと瞑想---気付きの21日間

アルーンコンシャスタッチは、外側から見ると一つのボディワークに見えると思います。誰かにタッチをするというセッションをしていきます。
ワークショップやトレーニングでは、さまざまなタッチの仕方が紹介され、
それを誰かと一緒に、お互いに触れたり、触れられたりしながら体験していく。またオンラインのクラスでは、自分で自分に触れるという中でそれを体験します。

でも、ARUNはボディーワークではありません、と、
創始者Anubuddha & Anashaは言い切るんですね。

瞑想的なボディワーク、でもなくて、
ボディワークを通した瞑想。
タッチ媒介にして、瞑想を分かち合っていく道です。

アルーンコンシャスタッチ２DAYS 大阪 with カマラ

愛と瞑想のタッチ
ARUNコンシャス・タッチ
来日ワークショップ

2024年春
スペインより来日のカマラによる
タッチの瞑想アルーンのワークショップ
大阪で開催します♪

概　要

日　時：

2024年 4月 6日（土）& 7日（日）

講　師：

カマラ・マツノ

このコースはACTJ認定アルーンラヴァー養成コースの一部となります。フル参加で2日間が認定されます。

なお、5/10（金）&13（月）プライベート・セッション開催です

Day7：ジベリッシュ---気付きの21日間

先日こんなことがあったのです。
あることがきっかけで私のみぞおちの部分がノックアウトされたような感じで。
ショックと怒りが混じり合うようで
太陽神経叢の辺りがロックされてしまい
呼吸も浅く
マインドグルグルで
だからそこに手を置いてみたら
少し震えているような…

それでふと
ジベリッシュを始めました。

Day6：内側から感じる---気付きの21日間

「今この瞬間のからだを、内側から感じてみましょう」
ARUNでくり返し、くり返し投げかけられるメッセージです。

サークルになって集まり、ただ立っているとき、
誰かのタッチを受けているとき、
タッチのセッションを終え、立ち上がったとき。

私たちの意識は外へ外へと向かいがちです。
そのベクトルを自分へと戻す。
それだけでも、何かが変わり始めるかもしれません。

Day5：肉体―最も大いなる神秘---気付きの21日間

ARUNコンシャスタッチには、OSHOのヴィジョンが脈々と息づいています。

ARUNの創始者であるアヌブッダが、インドのOSHOマルチバーシティにてヒーリングアート部門のディレクターであった頃、Oshoがアヌブッダの質問に応えて、講話の中で語ったヴィジョンが、ARUNが生まれる大きなきっかけのひとつになっていると聞いています。

Day4：完全にくつろぐ時---気付きの21日間

今日は何もしない、
もしくは何かをする。

なんでもいいので、
あなたが完全にくつろぐ時間をとってみましょう。

Day3：からだからはじめる---気付きの21日間

こんにちは。アディプリヤです。
ARUNと恋に落ちて10年！
人生で大事なことはぜんぶARUNの中にある。。
大袈裟ではなくそんな感じがしていて、ARUNに関わることができることをとても幸せに思っています。
妙高高原リトリートのオーガナイズや、このアルーン通信を担当するようになってからもあっという間に９年がたちました。今回の私からのニュースレターでは、ARUNって何？という基本的なことを私なりに書いていきたいと思います。どうぞお付き合いください。

Day2：春の大地に立つ、歩く---気付きの21日間

「気づきの21日間」が始まりましたね。
この高まるエネルギーの波に乗って、一日一日を愛と気づきに満ちて暮らしていきましょう。
タッチは、「生きること」そのもの。ARUNコンシャスタッチのエッセンスが日常生活をより豊かに意識的に生きるためのきっかけになりますように。

今日は、足元を感じていきましょう。

Day1：アティーシャのこころ---気付きの21日間

2024年 今年もA R U N コンシャスタッチジャパンの提供する３月の瞑想の日をみなさんとご一緒できることを心から嬉しく思います。
これから毎朝21日間の間、瞑想と共に身体とマインドとハートに気づきをもたらすニュースレターが届きます。

初回の今日はアティーシャのこころについてです。

＊
アティーシャは言う。
朝、新しい一日、新しい始まりだということを覚えていなさい。そしてあなたのハートの奥深くでこう決断しなさい。
「今日、私はこの機会を無駄にしない。もうたくさんだ！　今日、私は気づいている、今日、私は油断なくあり、今日、私はできる限りのエネルギーをひとつの目的、瞑想へと捧げる。私はあらゆる行為のなかで瞑想する。私はあらゆる行動、日常的な行動を行うが、今日は新しい質と一緒に、気づきの質をそれらにもたらす。」
Osho, The Book of Wisdom, #17 より抜粋
＊

気づきの21日間ーOSHO瞑想21Days with ARUNチーム

【３月ー気づきの21日間ー OSHO瞑想21Days & 連続ニュースレター、チュアカ】 もうすぐ春♪３月が近づいてきました。
恒例の「気づきの21日間」を今年もご提案します。
なぜ3月の21日間なのか。。
アルーンコンシャスタッチは、インドのユニークな神秘家、
瞑想マスターOshoのヴィジョンを、タッチー触れること、触れられることーを通して探求するひとつの道。
Oshoを愛する2人の創始者アヌブッダ＆アナーシャにより30年前にスタートしました。

自分自身を愛するためのARUNコンシャスタッチ オンライン２月

【〜自分自身を愛するためのARUNコンシャスタッチ＊セルフヒーリング「チュアカ」3回シリーズ〜】

7days瞑想×ARUNオンライン2月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2024年 2月 17/18日（土／日）14:30～18:00
7daysのOSHO瞑想
2024年 2月 12～2月 18日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ARUNオンライン2days：ラサタ（久嶋真理子）& カマラ・マツノ
7daysのOSHO瞑想：ARUNチーム（ラサタ、カマラ、アディプリヤ）

1月のチュアカは足・脚・骨盤へのタッチ。そこに潜む自分自身でいることの恐怖、サバイバルの恐怖に向き合いました。
深くくつろいだ脚は大地に根を張り、
隅々まで意識の行き渡ったしなやかな骨盤から生まれる底知れない安心感。
愛と意識のタッチによるチュアカの奥深さに触れる２日間でした。
さあ２月は胸や肩、背中へと進んでいきます。
中心から、軽やかに人生を生きていくことのできる自分自身と繋がっていきます！
７日間の瞑想も続いていきます。
ぜひご一緒に。
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自分自身を愛するための♥ARUNコンシャスタッチ

【自分自身を愛するための♥ARUNコンシャスタッチ】

7days瞑想×ARUNオンライン1月 with ラサタ＆カマラ概要

日　時：

ARUNオンライン2days
2024年 1月 27/28日（土／日）14:30～18:00
7daysのOSHO瞑想
2024年 1月 22～1月 28日（月～日）6:00～7:15

講　師：

ARUNオンライン2days：ラサタ（久嶋真理子）& カマラ・マツノ
7daysのOSHO瞑想：ARUNチーム（ラサタ、カマラ、アディプリヤ）

2024年1月♪ARUNオンライン再開です！
今回はARUNの多彩なバックグラウンドのなかから、古代モンゴルのセルフヒーリングChua'Ka（チュアカ）をとりあげ、3回シリーズで自分を愛するタッチを深めていきます。
OSHO瞑想7Daysも同時開催。
1月のお申込みをスタートします！ぜひご一緒に。
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