Day9：明るさをみる

【Day9. 明るさをみる】
ARUNのタッチとともに身体を内側から観ていくと、さまざまなことに出会います。　
緊張、疲れ、痛み、悲しみ。
あるいは、よろこび、笑い、軽やかさ、光、静寂、スペース。
「もしそこに緊張があったとしても、
それはよくない！とジャッジしないでくださいね。

Day8：身体の声を聴く

【Day8. 身体の声を聴く】
いつものように痛くても我慢して仕事し続けるのをやめて
一旦、目を閉じて手を休める。
そして自分の身体の気になる部分に話しかけてみる。
まるであなたがお母さんで
体があなたの子供のような感じで

Day7：バウンシングー揺れを届ける

【Day7. バウンシングー揺れを届ける】
ARUNのワークでよく登場するバウンシング。
よくやっている人もいらっしゃるかもしれませんね。
これは、何回やっても素晴らしいです。
今日は1日のどこかでぜひ、「バウンシング」をしてみてください。
ゆったりと立って、どこか緊張を感じる場所があれば、肩や腕や、膝、、。
その場所を緩めていきます。
はーっとため息をつくように息を吐きながら。

Day6：ハートに触れる

【Day6. ハートに触れる】
ちょっと悲しみや痛みがあったり、
疲れていたり、自分への愛を思い起こしたいとき、
あなたの手であなた自身のハートに触れてみましょう。
そう、胸のちょうど真ん中のあたり。
目を閉じてあなたの胸に優しく手をおきます。
ハートのあたりには身体の他の場所にはない何か精妙な柔らかいバイブレーションを感じるでしょう。

Day5：今、ここ

【Day5. 今、ここ】
ARUNを始めて最初の頃は
セッション中に気持ちよくて
よく眠りに落ちた。
ARUNトレーニングのほとんどはスペインで夏に行われていた。

Day4：小さなことにやどるアルーン

【Day4. 小さなことにやどるアルーン】
今、ARUN創始者Anubuddha & Anashaによる
「ネオヨガコース」が世界中の参加者とともにオンラインで進行中です。
ヨガをテーマにしていますが、
これはまさにARUNの集大成だなあ、と回を追うごとに感じます。
ひとつのアーサナのなかに、ARUNの全てがあります。
ひとつのタッチのなかにARUNの全てがあるように。

Day3：感じる・考える

【Day3. 感じる・考える】
わたしたちはたいてい「考えて」います。
「◯△××と感じています」とか言いながら、
実は感じたことではなくて、考えたことだったりもします。
「感じる」ことに戻ってみませんか。
一番かんたんなのは、自分のからだを感じることです。
今、あなたの足裏は何を感じていますか？