おはようございます。アディプリヤです。
朝の「ダイナミック瞑想」や「アルーンヨガ」、夕方の「クンダリーニ」に加えて、
さまざまな瞑想を共に行います。
瞑想してはタッチ、タッチをしてはまた瞑想、を繰り返すなかで、
自然に、瞑想としてタッチをする、受け取る、という体験が深まっていきます。
今日はリトリートでもよく登場する、
とっても簡単で楽しい瞑想をアヌブッダの記事からご紹介しますね。
day18: 手のひらのダンス
これは、あなたの手とタッチがより意識的になる助けとなる、
もっとも美しく直接的な方法のひとつです。
ときどき、目を閉じて座るか立つかして、
手が「ほんとうにダンスする」ようにします！
あらゆる自発的で創造的な動きをしてみましょう。
動きのあらゆる可能性と、
手をとおしたエネルギーの流れとともに遊びます……
新しい液体のような……
ゆっくりと、あるいは速く。
他のことはすべて忘れて、
あなたの手が自由自在に動いているあいだ、
その両手を愛と気づきで満たしましょう。
「正しく」できているかを心配しないで。
あなたの手がダンスしているのです！
流れるままでいて……
それぞれの手が好きなように動くようにします。
意識的でいて、楽しみます。
しばらく（10～15分がベストです）したら、動きを止め、
少なくとも五分間、動かないで、
どこにも焦点をあてることなく内側を見ます。
このシンプルな瞑想が日々の活動すべてにもたらす、
良い効果に驚くことでしょう！
あなたは、より繊細に、
より存在感をもってタッチすることになるでしょう。
手と脳の大脳半球との間には「クロス・コネクション」があるため、
マインドが「過負荷」になっていたり、
緊張、心配しているとき、あるいは夜に眠れないときに、
時にとても助けになります。
またあなたのハートと繊細さを開きます。
試してください！
Oshoは言います：
もし私が、
自分の手が過去に知ったいかなる体験にも縛られずに、
あなたにタッチしたら、
そのタッチは瞑想的になる。
私が強調したい三番目のポイントは、
瞑想的なマインドは
瞬間瞬間に生きるということだ。
それは蓄積することがなく、
つねに今にあり、
やってくる一つ一つの瞬間に生きている。
それは決して今ここから離れることがない。
それは常に「今」にあり、
やってくる一つ一つの瞬間に受容的だ。
これが「アルーンコンシャスタッチ」のエッセンスです。
私たちは、これからの日々にわたって、
たくさんのより実際的な「洞察」を分かち合っていく予定です！
続きはこちらから：ユニバーサル・ハーモニー〜アルーンコンシャスタッチ2013 #12