静かに目を閉じて座っているとき、
電車や飛行機で移動しているとき、
呼吸を観照してみましょう。
息を吸うときはそれと共に内側に入り、
吐き出すときはそれと共に外に出て行きます。
息を吸い込み、
息が外に向かって動き出す、その間に、
ほんの一瞬、
息が止まる瞬間があり、
そして、息が外に出ていった後、一瞬だけまた呼吸が止まる瞬間。
この2つのポイントはとても重要です。
なぜなら、あなたがもっともっと意識するようになると、
これらのポイントがもっともっと明確に、もっと長くなっていくからです。
一度呼吸が入った後、
間が空いて、
呼吸が止まる。
そして、その休止の中に、
とても美しい、
とても至福の時間があるのです。
Osho
＊ARUNでは この Breath of Meditation 、自然な呼吸を見守ることをすべてにおいて大切にしています。