今日は、ただ
あなたの自然な呼吸とともにあることの偉大さに
静かに気づいてみましょう。
何をしていても、
何を考えていても、
今この瞬間に起こっている
あなた自身の呼吸に意識を向けます。
そして、
やさしく「瞑想としての深呼吸」を感じてみましょう。
呼吸が来るのに任せて、
呼吸が去っていくのに任せて、
そして次の呼吸が自然に起こるまで、ただ待ちます。
今ここに。
そのままで大丈夫。
ただ呼吸を見つめることを、
今日いちばん大切なことにしてみましょう。
それ自体を瞑想にしていきます。
そうすることで、
大いなる静けさは
自然とあなたを訪れるでしょう。
呼吸に気づいて過ごしていると、
何度もそこから離れている自分に気づくかもしれません。
でも、気づいたその瞬間に、
また呼吸へと戻ってきます。
今日一日、ただひたすら
自分自身の呼吸を見つめることに捧げてみましょう。
それは、目を閉じて座っているときだけでなくてもできます。
通勤時間に。
仕事中に。
洗濯物を干すときに。
お茶を飲むときにも。
ただ、いまこの瞬間に起こる呼吸を感じています。
そうすることで、
最も身近な存在である呼吸と
より深くつながることができます。
生まれてきて最初にすることは、息を吸うこと。
この世を去るとき、最後にすることは、息を吐くこと。
そのあいだに「生」があります。
吸う息と吐く息のあいだに、
私たちは生きています。
呼吸に意識を向けることで、
私たちは「生そのもの」に気づき続けることができるでしょう。
Let the breath come.
Let the breath go.
And wait until the next breath comes back on its own…
Anashaの言葉とともに
Kamala